co wtedy

Właśnie zastanawiam się nad tym czy nie Ćwiczyć to we wtorek w 1 i 4 dzien to co w czwartek 2 i 5 a sobote 3 i 6. Bo mozliwosc mam codziennie tylko czy mięśnie zdaza sie zregenerowac. I wtedy miał bym tylko jeden dzien odpoczynku a prawde mowiac mam nawet wrazenie ze za rzadko sa te cwiczenia Zmieniony przez - Alves_93 w dniu 2013-03-04 20:45:04

Chcesz zbudować dużą klatę i widoczne mięśnie brzucha ...hmmm , nikt poważny Ci nie napisze planu tylko na te grupy , bo tak się nie ćwiczy . Trenować należy całe ciało ,wtedy proporcjonalnie się rozwijasz , natomiast w Twoim przypadku pewnie wyglądałoby to tak , że rozwiniesz silne mięsnie klaty bez rozrostu pleców co może powodować wady postawy [...]

Zamiast się rozdrabniać na tę 20 minut aerobów w każdej sesji treningowej zrobiłbym od razu 45 minut po treningu siłowym. Oczywiście o ile czas Tobie na to pozwala. Wtedy wywal aeroby w dni wolne i dodaj jeden dzień dowolnego treningu sugerowanego w mojej wypowiedzi powyżej. Jeżeli chcesz zrobić interwały, to sugeruję zrobić je na otwartym [...]

Dzisiaj akurat sobie spojrzałem na tętno przy użyciu czujników na bieżni i przy zwykłym chodzeniu było w okolicach 120-130 tak jak piszesz. A co do HIIT to kiedyś trochę tego robiłem i dawałem radę 15s biegu/45s chodu x5 bez większego problemu. Zacząć też od tylu czy zwiększyć? Czy czekać aż obwody staną w miejscu i wtedy zwiększać?

zalezy jaki rzut i jaka sytuacja. Jesli przeciwnik np. jest pochylony, załamany w biodrach, a my go trzymamy za ubranko na karku to jest to wręcz idealna sytuacja do uchi-mata. I nawet niedokładnie wykonana ( ale przy dobrej, mocnej pracy rąk ) uchi-mata wejdzie bez żadnego problemu, a co więcej bez większego ryzyka. Chyba że przeciwnik jest [...]

[...] do nóg to naprawde mia.łem kontuzje przez kilka dni nie mogłem wchodzic po schoadch tak mnie nawalały łydki ale najpóźniej za dwa tygodnie wracam do treningu nóg zwłaszcza ze w mojej nowej szkole sa dwie maszyny chyba suwice i wtedy zajme sie nogami konkretnie mam tylko pytzanie czy do ticów czy lepiej najpierw wyciskanie w dół czy w waskim ?

[...] rozwiązania i robi coś źle. Owszem zdarzają się wyjątki od tej reguły w postaci ludzi którzy JESZCZE nie wyglądają tak jak sami chcą, ale są na drodze do tego i to widać... wtedy ich słowa też się liczą choć nie powinny być tak opiniotwórcze jak tej pierwszej grupy. To tyle o życiu codziennym... ...Co do świata mediów to tutaj jest gorzej. Każdy [...]

tak, ale dasz za mało kcal, za bardzo poleci, potem dasz troche więćej kcal i wtedy będzie niestety lipa jak Cie podleje.. mnie też łatwo podlewa, i też głupio za nisko zaczynałem, ale już do tego doszedłem że to bezsens i nie ma co tak nisko dawać Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-05 21:35:07

[...] nie widzicie. PS. Odsiecz wiedeńska, abstrah**ąc od niekwestionowanych zasług Sobieskiego była fatalnym błedem strategicznym (zwłaszcza w kontekście tego, co stało się 100 lat później) i Polska nic na niej nie skorzystała, poza dość mizernymi łupami. Sam Sobieski zresztą się specjalnie do oborny Austrii nie palił, niestety uległ wtedy naciskom.

[...] czarnoskorych no i zaczynaja na pelny glos: czarnuchy, ***ac czarnuchow, spieprzajcie do siebie itp. Po ktoryms wyzwisku jeden z murzynow pokazal im palca srodkowego no to wtedy im juz calkiem od***alo i poleci na nich klepac ich. Do niczego powaznego nie doszlo (a moglo bo polecieli na nich z butelkami) bo jeden z murzynow chcial zalagodzic [...]

Ciężko jest niestety dojść do powodu Twojego problemu, po tym, co napisałaś. Sugeruję przeanalizować całość Twojej diety i aktywności fizycznej, wypełniając dokładnie formularz ankiety działu. Wtedy będziemy wiedzieli jak wyglądają podstawy. Bez tego możemy jedynie strzelać chociażby w ilości i jakość snu, ilość płynów w ciągu dnia, ilość i jakość [...]

[...] koncu pct, zostalo mi jeszcze 3tyg, tydzien na clo+nolva i 2 tyg samej nolvy, hmg i hcg juz odstawione, ale na tym kombo jaja ruszyły od razu, zobaczymy co z przysadką po badaniach i wtedy bede podejmowal dalsze decyzje, aaa i oczywiście libido bardzo kiepskie, ale trenuję i czuje sie dobrze. Jak bede po badaniach to mogę wrzucić info co wyszło.

[...] trening w młodym wieku wszystko jest "karate" - dopiero z czasem poznajemy zasady, różnice z innymi stylami, z czasem weryfikujemy to czego oczekujemy od SW - wtedy często zaczyna się przygoda z innym SW. Ja zachęcam moich uczniów do tego by poznawali inne style, jeden z moich najlepszych uczniów ma 1 dan w TSD i 1 dan w TKD - nie [...]

[...] jestem oszustem to chce rozwiązać sprawe tak by nikt na tym nie ucierpiał. I tak w ogóle z tego co piszą na stronie Poczty Polskiej to niby paczka może max do 30dni iść bo wtedy można zgłaszać reklamacje/zażalenia itp, a tyle czasu jeszcze nie mineło więc póki co nie moge oddawać kasy bo równie dobrze paczka może dojść i nie bd miał ani kasy [...]

[...] clomid co 2dzien bo powiedział że powinienem już z niego powoli schodzić. Po 6tyg mam przestać brać i po następnych 6tyg zrobić badania. Powiedział że chce żeby mój organizm ze wszystkiego się wyczyścił i zobaczyć jak wygląda moja gospodarka hormonalna wtedy. Zasugerował też że będziemy walczyć z estrogenem i on też tu się by doszukiwał problemu

[...] pomiedzy cwiczeniami. Tak trening SW 2razy w tyg. Zostawie te male partie najwyzej odejme od jednego treningu ktory mam pomiedzy SW A co do tych cwiczen z 2 seriami to musze sprobowac jak to wyglada i wtedy bym zmienil np. na 1 cwiczenie 4s. tak? Rozklad tyg. serii wydaje sie odpowiednii Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2010-03-28 15:34:05

Dziękuję za wyczerpującą odpowiedź Rozwiało to wątpliwości, nie ma drogi na skróty, niestety pewnych rzeczy się nie przeskoczy :-( Tylko zmiana myślenia, odżywiania, determinacja wytrwanie w postanowieniu zmiany stylu życia może przynieść oczekiwane efekty. Probowales diety "kalorie ponizej zapotrzebowania"? Tak, na samym początku jak ważyłem [...]

[...] rozpiski na 14 dni, lepiej zrobić jedną czy dwie i opisać tylko różne wariacje co będziesz zamieniał na co np. kurczak->indyk, ryż brązowy->kasza gryczana itp., łatwiej wtedy napisać opinię. Z tego co podałeś, to zdecydowanie za mało dostarczasz kcal, przy Twoim zapotrzebowaniu w granicy 3300 kcal, dla dobrej redukcji powinieneś spożywać [...]

bertasinho napisz, co jesz w jednym z dni masowych. Wtedy zobaczymy w czym problem jest. Bo jak piszesz ze 5/6 tys kalori działa na Ciebie żeby przytyć to coraz bardziej wbijam się w krzesło...

Dobra to po redukcji się pokaże co ze mnie zostało i wtedy zacznę inaczej masować, bo jeszcze masowac to nie ma sensu chyba lepiej zbić ten fat :) Zmieniony przez - bertasinho w dniu 2014-01-10 18:47:58